單車安全小常識
正確騎乘技巧
- 手肘手臂要微彎
- 背部腰部成弓狀
- 手臂手腕要打直
- 坐墊高度要適當
- 膝蓋位置要正確
正確剎車技巧
- 適當的剎車距離
多利用點煞的方式;切記不要長時間持續按住煞車,因為會使煞車塊過熱,造成煞車力降低,發生危險!
- 剎車技巧
雙手同時剎車,只煞後輪容易打滑,只煞前輪容易造成翻車。
正確騎乘觀念
- 隨時補充熱量,才有持續運動的動力,千萬別讓自己處於飢餓的狀態。
- 隨時補充水份,別等感覺口渴了才喝。
- 適當的休息,每15-20公里休息一次,記得舒緩身體。
- 預防抽筋,多補充含鈉、鉀成分的食物或飲料。 (如:香蕉)
- 要防曬,別因麻煩而不預防,這是防曬傷不是防曬黑的。
- 保持下檔的乾淨及清爽。
騎乘安全須知
- 專心騎乘!
- 養成熱身運動,以防運動傷害。(循序漸進,確保安全)
- 尊重路權!靠路邊騎乘。
- 注意後方來車及停在路邊的車子。
- 表明你的行進動向,就如開車一樣變換車道。
- 注意力分配 前30~40% 後70%~60%。
- 回到柏油路上時,注意路面高低落差。